ใครๆ ต่างก็อยากมีผิวสวย สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมีแพงๆ จริงๆแล้วธรรมชาติมีคำตอบ! เพียงแค่หันมาใส่ใจเลือกทานอาหารและรับวิตามินที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ “ผลไม้” ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สุขภาพแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกเพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นมาจากภายในครับและวันนี้เรามี 10 ผลไม้ ที่กินแล้วผิวสวย สุขภาพดี มาแนะนำ บอกเลยว่าหาทานง่าย แถมอร่อยถูกปากอีกด้วย!
1. ส้ม: ผิวใส ไร้สิว
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างผิวพรรณให้แข็งแรง ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน กระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย แถมยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้ดีอีกด้วย
2. ฝรั่ง: ผิวเด้ง เต่งตึง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่วิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า! ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้แข็งแรง ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
3. มะละกอ: ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น
มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินเอและซีสูง ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า ลดเลือนริ้วรอย รอยสิว จุดด่างดำ และยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน
4. ทับทิม: ผิวอ่อนเยาว์ ลดริ้วรอย
ทับทิม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ แสงแดด ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว
5. แก้วมังกร: ผิวใส ไร้สิว
แก้วมังกร อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ให้ผิวแข็งแรง กระจ่างใส ลดการอักเสบของสิว พร้อมช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย
6. สับปะรด: ผิวสวย ย่อยง่าย
สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซี และเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยผลัดเซลล์ผิว เสริมสร้างคอลลาเจน
7. มะเขือเทศ: ผิวสวย ท้าแดด
มะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดความหมองคล้ำ จุดด่างดำ ผิวไหม้จากแดด
8. แตงโม: ผิวชุ่มชื้น สดชื่น
แตงโม อุดมไปด้วยน้ำ ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความแห้งกร้าน ทำให้ผิวดูสดชื่น เปล่งปลั่ง และยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
9. แอปเปิ้ล: ผิวสวย ลดสิว
แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยวิตามินซี และเพคติน (Pectin) ใยอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ลดการเกิดสิว และยังช่วยควบคุมความมันบนใบหน้า
10. อะโวคาโด: ผิวชุ่มชื้น อ่อนเยาว์
อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และยังช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ
เทคนิคการทานผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
- ควรทานผลไม้สด ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือผ่านความร้อนน้อยที่สุด เพื่อประโยชน์สูงสุด
- ควรทานผลไม้หลากหลายชนิด สลับกันไปในแต่ละวัน
- ควรทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม
- ควบคู่กับการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การมีผิวสวย สุขภาพดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานผลไม้เป็นประจำ เพียงเท่านี้ ก็มีผิวสวย สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแน่นอน แต่ก็ต้องไม่ทานมากจนเกินไปนะครับทานแต่พอดีไม่อย่างนั้นจากที่จะสุขภาพดีอาจจจะเป็บเบาหวานได้เพราะผลไม้นอกจากวิตามินต่างๆแล้วก็ยังมีน้ำตาลอยู่ด้วย กินให้พอดีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะครับ